오늘 회원 현황숙제 · 운동 · 자가진단
회원
1. 내 계정 정보 확인
회원은 체중·키·운동능력을 내 계정에서 관리합니다. 운동 전에는 날짜와 자가진단을 별도로 입력합니다.
회원은 체중·키·운동능력을 내 계정에서 관리합니다. 운동 전에는 날짜와 자가진단을 별도로 입력합니다.
2. 운동 방법 선택
관리자가 배정한 숙제가 있으면 해당 날짜의 운동작성에 자동으로 입력됩니다. 숙제가 없는 날은 자유운동에서 직접 구성할 수 있습니다. 근막이완 스트레칭도 자유운동 안에 포함되어 있습니다.
관리자가 배정한 숙제가 있으면 해당 날짜의 운동작성에 자동으로 입력됩니다. 숙제가 없는 날은 자유운동에서 직접 구성할 수 있습니다. 근막이완 스트레칭도 자유운동 안에 포함되어 있습니다.
3. 세트 기록
각 세트의 중량·횟수·RIR·휴식시간을 확인하고 실제 수행값으로 수정합니다.
각 세트의 중량·횟수·RIR·휴식시간을 확인하고 실제 수행값으로 수정합니다.
4. 저장
운동을 마치면 ‘운동 저장’을 누릅니다. 총 볼륨과 운동기록이 자동 저장됩니다.
운동을 마치면 ‘운동 저장’을 누릅니다. 총 볼륨과 운동기록이 자동 저장됩니다.
5. 이전 기록도 저장
운동일지 탭의 이전 운동기록 입력에서 예전에 받은 스케줄을 붙여넣으면 기존 세트 서식으로 정리한 뒤 과거 날짜에 저장할 수 있습니다.
운동일지 탭의 이전 운동기록 입력에서 예전에 받은 스케줄을 붙여넣으면 기존 세트 서식으로 정리한 뒤 과거 날짜에 저장할 수 있습니다.
6. 변화 확인
운동일지 / 변화 탭에서 누적 운동일과 볼륨을 확인할 수 있습니다.
운동일지 / 변화 탭에서 누적 운동일과 볼륨을 확인할 수 있습니다.
운동 구성배정 숙제는 자동 입력 · 직접 작성은 아래 운동 선택에서 진행
운동 날짜
기록할 날짜를 선택합니다.
신체 정보
체중 · 키 · 운동능력
자가진단
숫자가 낮을수록 좋은 상태, 높을수록 좋지 않은 상태입니다.
운동 카테고리를 선택하세요
운동을 누르면 가슴·등·하체 등 부위가 펼쳐지고, 다시 부위를 누르면 종목이 표시됩니다. 유산소와 근막이완 스트레칭도 같은 방식으로 접어서 사용할 수 있습니다.
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AI 기본 순서 · 워밍업 → 근막이완 스트레칭 → 근력운동 → 유산소
근력 총 볼륨
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유산소 시간
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