SPURSGYM 운동관리 앱 소개

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Android Chrome/Samsung Internet → 메뉴 → 앱 설치
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1. 내 계정 정보 확인
회원은 체중·키·운동능력을 내 계정에서 관리합니다. 운동 전에는 운동 날짜를 확인합니다.
2. 운동 방법 선택
관리자가 배정한 숙제가 있으면 해당 날짜의 운동작성에 자동으로 입력됩니다. 숙제가 없는 날은 자유운동에서 직접 구성할 수 있습니다. 근막이완 스트레칭도 자유운동 안에 포함되어 있습니다.
3. 세트 기록
각 세트의 중량·횟수·RIR·휴식시간을 확인하고 실제 수행값으로 수정합니다.
4. 저장
운동을 마치면 ‘운동 저장’을 누릅니다. 총 볼륨과 운동기록이 자동 저장됩니다.
5. 이전 기록도 저장
운동일지 탭의 이전 운동기록 입력에서 예전에 받은 스케줄을 붙여넣으면 기존 세트 서식으로 정리한 뒤 과거 날짜에 저장할 수 있습니다.
6. 변화 확인
운동일지 / 변화 탭에서 누적 운동일과 볼륨을 확인할 수 있습니다.
운동 날짜 기록할 날짜를 선택합니다.
홈트레이닝맨몸 또는 소량의 소도구로 여러 종목을 연속 수행하는 서킷 방식입니다.
보유 장비맨몸복수 선택
운동 목적전신운동복수 선택
자동 반영 숙련도초급
숙련도는 상세정보 평가 결과를 사용합니다. 오늘 강도는 위에서 별도로 조절할 수 있습니다.
AI 맞춤운동
현재 숙련도와 최근 운동기록을 우선 반영해 기본 운동조합을 구성합니다. 건강문진·건강검진 기반 세부 조정은 다음 연결 단계에서 추가합니다.
READY 운동 목록을 확인한 뒤 시작하세요 운동 시작을 누르는 순간부터 운동 시간이 기록됩니다.
신체 정보 체중 · 키 · 운동능력
자가진단 숫자가 낮을수록 좋은 상태, 높을수록 좋지 않은 상태입니다.
오늘 운동 · 하나의 세션 운동 타이머 운동 시간과 휴식 시간을 자동으로 나눠 기록합니다.
대기
총 운동 시간 00:00:00
운동 준비 00:00
운동 시간00:00
휴식 시간00:00
완료 세트0
운동을 시작하면 다음 세트를 안내합니다.
배정된 숙제
트레이너 메모
관리자 전용

회원 숙제 배정

아래 3단계대로 진행하면 됩니다. AI 또는 운동 종목으로 숙제를 구성한 뒤 맨 아래에서 회원에게 배정합니다.
현재 배정 대상
회원 · 날짜
AI 빠른 구성

AI 운동 구성

형식을 맞출 필요 없이 평소 쓰는 방식으로 입력하세요. 짧은 요청, 직접 운동 입력, 회원에게 보내던 PT 스케줄 전체를 모두 운동 구성으로 정리합니다.
직접 지정한 운동·세트·중량·횟수·휴식을 가장 우선하며, 비어 있는 값은 해당 회원의 최근 동일 운동 기록을 우선 참고합니다. 웜업은 워밍업으로 표준화하며, 근막이완·스트레칭·유산소는 요청했을 때만 구성하고, 회원 기존 수행값이 있으면 세트·중량·횟수·휴식을 우선 복원합니다.
자유 입력 예시
· 등4 → 등 근력 4종목
· 등4, 웜업, 근막이완, 유산소 → 워밍업 → 근막이완 1종목 → 등 4종목 → 유산소
· 랫풀다운 4세트 40kg 12회, 나머지 등 3개 → 직접 지정값 보존 + 3종목 추가
· 운동명과 세트·중량·횟수가 적힌 기존 PT 스케줄 전체 붙여넣기도 가능
향후 자가진단 연동을 추가할 수 있도록 회원별 운동기록을 기준으로 구성하는 구조를 유지합니다.
STEP 1회원·날짜 확인
지금 선택한 회원과 운동 날짜가 맞는지 확인합니다.
STEP 2운동 구성
AI 운동 구성 또는 아래 운동 종목에서 구성합니다. 근막이완 스트레칭도 선택할 수 있습니다.
STEP 3배정 확정
맨 아래의 초록색 ‘배정 확정’ 버튼을 누르면 회원에게 전달됩니다.
주간 예약 배정
현재 운동 구성을 여러 날짜에 예약
선택한 날짜부터 7일 중 원하는 날짜를 고르면 현재 운동 구성이 같은 내용으로 한 번에 배정됩니다. 날짜마다 다른 운동은 구성을 바꿔 다시 예약하면 됩니다.
전체 숙제 배정 관리0개
선택한 회원에게 배정한 숙제를 날짜 제한 없이 모두 표시합니다. 배정 삭제를 누르면 회원의 숙제에서도 제거됩니다.
운동 카테고리를 선택하세요
운동을 누르면 가슴·등·하체 등 부위가 펼쳐지고, 다시 부위를 누르면 종목이 표시됩니다. 유산소와 근막이완 스트레칭도 같은 방식으로 접어서 사용할 수 있습니다.
운동 종목 검색

오늘 운동

자유운동·AI 맞춤운동·홈트레이닝·배정 프로그램이 이곳에 표시됩니다.
관리자 전용 · 최종 배정
숙제 배정 전 확인
운동을 구성하면 여기에서 배정 내용을 확인할 수 있습니다.
이 버튼을 누르면 회원의 숙제에 바로 전달됩니다.
근력 총 볼륨
0
유산소 시간
0분

운동일지

기록을 누르면 운동별 세트·중량·횟수까지 펼쳐서 볼 수 있습니다.
월간 운동
운동한 날짜만 간단히 표시합니다. 날짜를 누르면 그날 볼륨을 확인할 수 있습니다.
운동한 날짜를 누르면 총 볼륨이 표시됩니다.
회원 캘린더
숙제 · 수업 · 실제 운동 · 자가진단을 날짜별로 확인합니다.
숙제 수업 운동완료 자가진단
날짜를 누르면 상세 내역이 표시됩니다.
수업 전 체크 · 수업 판단
기존 수기 양식을 앱에서 바로 작성하고 날짜별로 저장합니다.
TODAY CHECK수업 전 상태 요약
미입력
컨디션-
통증-
수면-
스트레스-
저장된 체크를 불러오면 핵심 상태가 여기에 요약됩니다.
수업 판단: 미입력
날짜별 운동 빠른 조회
왼쪽에서 회원을 선택하고 날짜를 지정하면 실제 운동기록과 그날 배정 숙제를 같이 확인합니다. 조회한 운동은 다른 날짜에 복습 스케줄로 그대로 다시 보낼 수 있습니다.
운동명과 처방이 두 줄로 나뉘어 있어도 자동으로 묶습니다. 예: 풀업 어시스턴트 다음 줄에 3세트 23kg 15회 휴식 60초. 25회 이상, 휴식 45초~60초 같은 표기도 읽습니다.
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운동 빈도와 볼륨의 흐름을 한눈에 확인합니다.

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내 숙제

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백업 관리

자동 백업은 매일 실행되며 최근 30일이 보관됩니다.
복원은 선택한 시점의 운동 데이터와 숙제 배정 데이터를 되돌리는 기능입니다. 복원 직전에 현재 상태가 자동으로 한 번 더 백업됩니다.